আমাদের প্রাত্যহিক জীবনের ছোটখাটো কিছু অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ওপর মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক জীবনযাপনের অভাবে অনিদ্রা ও দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ব্যথাসহ বিভিন্ন জটিল রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। তাই একটি সুস্থ ও কর্মক্ষম জীবন নিশ্চিত করতে দৈনন্দিন অভ্যাসে ইতিবাচক পরিবর্তন আনা অত্যন্ত জরুরি।

বর্তমান যুগে ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন পাশে রাখা একটি সাধারণ বিষয়ে পরিণত হয়েছে। অনেকে ফোনকে অ্যালার্ম ঘড়ি হিসেবে ব্যবহার করেন। তবে গবেষণায় দেখা গেছে, মাথার খুব কাছে মোবাইল রেখে ঘুমালে মস্তিষ্কের বিশ্রাম ব্যাহত হয়। ফোনের নীল আলো এবং নোটিফিকেশনের সংকেত ঘুমের স্বাভাবিক চক্রকে বাধাগ্রস্ত করে। তাই নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য ফোন অন্তত ২০ সেন্টিমিটার দূরে রাখা বা অন্য ঘরে রাখার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

দীর্ঘক্ষণ ডেস্কে বসে কাজ করার সময় বসার ভঙ্গি বা পজিশন ঠিক না থাকলে মেরুদণ্ড ও ঘাড়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে। কম্পিউটার বা ল্যাপটপ ব্যবহারের সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখা এবং নিয়মিত বিরতি নিয়ে শরীর নড়াচড়া করা প্রয়োজন। এছাড়া ত্বকের সুরক্ষায় সানস্ক্রিনের গুরুত্ব অপরিসীম। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে এবং অকাল বার্ধক্য বা ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে বাইরে বের হওয়ার আগে শরীরের উন্মুক্ত স্থানে সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।