রিপোর্টারের নাম 
গ্রীষ্মের তীব্র গরমে জনজীবন বিপর্যস্ত হয়ে পড়েছে। এই সময়ে শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম বের হয়ে যাওয়ার ফলে পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি তৈরি হয়। সঠিক সময়ে এটি শনাক্ত করতে না পারলে হিটস্ট্রোকের মতো মারাত্মক জটিলতা দেখা দিতে পারে। তবে কিছু সহজ শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে ঘরে বসেই শরীরের পানির ভারসাম্য সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নখে চাপ দিয়ে রক্ত সঞ্চালন পর্যবেক্ষণ, প্রস্রাবের রঙের পরিবর্তন এবং মুখের ভেতরের আর্দ্রতা পরীক্ষার মাধ্যমে পানিশূন্যতা বোঝা যায়। এছাড়া হঠাৎ দাঁড়িয়ে পড়লে যদি পালস রেট অস্বাভাবিক বেড়ে যায়, তবে সেটিও পানির ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। পরিস্থিতি গুরুতর হলে, বিশেষ করে শরীরের তাপমাত্রা ১০২ ডিগ্রির ওপরে গেলে বা রোগী বিভ্রান্তিতে ভুগলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
