দৈনন্দিন জীবনের নানা অভ্যাসের কথা ব্লগের মাধ্যমে তুলে ধরে শ্বেতা তিওয়ারি জানান যে, শারীরিক ফিটনেস অর্জনের পাশাপাশি ত্বকের যত্ন ও ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি (Personal Hygiene) বজায় রাখা সমান গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরচর্চা শুরুর পূর্বে অতিরিক্ত প্রসাধনী ব্যবহার সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলেন শ্বেতা। হালকা ও তেলহীন (Oil-free) ময়েশ্চারাইজার, ভালো মানের সানস্ক্রিন এবং ঠোঁটের আদ্রতা রক্ষায় লিপবাম ব্যবহারের মাধ্যমেই তাঁর ত্বকের প্রস্তুতি শেষ করেন।

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়ামের সময় ঘামের সাথে ভারী মেকআপ মিশে লোমহূপ বন্ধ হয়ে ব্রণ বা ত্বকে অ্যালার্জি তৈরি করতে পারে, তাই জিমের আগে হালকা প্রসাধনী এবং জিম শেষে গোসল করে সেরামাইডযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা সবচেয়ে কার্যকর।

শরীরচর্চাকে সহজ ও স্বাস্থ্যকর রাখতে শ্বেতার জিম ব্যাগে থাকে বিশেষ কিছু সরঞ্জাম ও গুছানো ব্যবস্থাপনা:

• জিম সরঞ্জাম: অতিরিক্ত জুতো, মোজা ও তোয়ালের পাশাপাশি সহজে বহনযোগ্য ‘রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড’ ও ‘লুপ ব্যান্ড’—যা মাসল স্ট্রেচিং ও শক্তিবর্ধক ব্যায়ামে অত্যন্ত উপযোগী।
• একবার ব্যবহারযোগ্য তোয়ালে: ব্যবহৃত ভেজা তোয়ালে থেকে ব্যাকটেরিয়া ছড়ানো বন্ধ করতে ও ব্যাগে বহন করার ঝামেলা এড়াতে ডিসপোজেবল (Disposable) বা একবার ব্যবহারযোগ্য তোয়ালে ব্যবহার করেন তিনি।
• থলিতে সাজানো প্রসাধন ও হাইজিন পণ্য: জিম ব্যাগে আলাদা তিনটি ছোট ব্যাগ বা থলিতে টয়লেট্রিজ, গোসলের পর ব্যবহারের সামগ্রী এবং স্যানিটারি ন্যাপকিন বা প্যান্টি লাইনারের মতো ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার জরুরি জিনিসপত্র গুছিয়ে রাখেন।

শ্বেতা তিওয়ারির দৈনন্দিন এই সচেতন জিম প্রস্তুতি প্রমাণ করে যে, কেবল কঠিন শারীরিক ব্যায়ামই নয়; বরং ত্বকের সুরক্ষা ও সঠিক স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললেই মধ্যবয়সেও ধরে রাখা সম্ভব চিরসবুজ সৌন্দর্য ও সতেজতা।