রিপোর্টারের নাম 
সুস্বাস্থ্যের জন্য ভালো ঘুম খুব জরুরি। একজন প্রাপ্তবয়স্ক লোকের প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো ঘুমের ভীষণ ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমের আগে এসব খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে জানানো হয়েছে খাবারগুলোর কথা।
মিষ্টিজাতীয় খাবার
বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়, মিষ্টিজাতীয় খাবার ঘুমের আগে খেলে ঘুমে সমস্যা হয়। তাই ঘুমের আগে মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
রসুন
রসুন ঝাঁজালো খাবার। এটি শরীরকে গরম করে। এটি এসিড রিফ্লাক্স, পেটে সমস্যা ও ঘুমের অসুবিধা তৈরি করতে পারে।
মদ্যপান
মদ্যপান ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুম থেকে ওঠার পর পানিশূন্যতা অনুভব হয়।
আইসক্রিম
আইসক্রিম খাওয়াও ঘুমের ক্ষতি করতে পারে—বিশেষজ্ঞরা এমনটাই বলেন। ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
ধূমপান
ঘুমের আগে সিগারেট খাওয়া আপনাকে অস্থির করে তুলতে পারে। এতে ঘুম আসতে অসুবিধা হয়। এটি নাক ডাকার সমস্যা ও ইনসমনিয়া তৈরি করতে পারে।
কফি
কফির মধ্যে থাকে ক্যাফেইন। এটা মস্তিষ্ককে শিথিল হতে সমস্যা করবে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে।
