দীর্ঘদিন রোজা রাখার পর ঈদের দিনে অনেকেই অতিরিক্ত খাবার খেয়ে ফেলেন। এতে শরীর ভারী লাগতে পারে এবং অস্বস্তি হতে পারে। তবে এটি কোনো অপরাধ নয় এবং কিছু সচেতন পদক্ষেপের মাধ্যমে শরীরকে এই অতিরিক্ত খাবার হজমে সহায়তা করা সম্ভব।

খাবারের পর পরই বসে থাকা বা ঘুমানোর পরিবর্তে ১০-২০ মিনিট হালকা হাঁটাচলা হজম প্রক্রিয়াকে সাহায্য করে এবং গ্যাস বা অস্বস্তি কমায়। ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।

ঈদের খাবারে মিষ্টি বা তৈলাক্ত খাবার বেশি হলে শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি বা লেবুর জল পান করলে তা হজমে সাহায্য করে এবং শরীরকে সতেজ রাখে। একবারে বেশি পানি না খেয়ে অল্প অল্প করে পান করুন।

হজমে সহায়ক খাবার যেমন প্রোবায়োটিক দই, চাটনি, আপেল, পেয়ারা, তরমুজের মতো ফল এবং হালকা সবজি বা স্যুপ গ্রহণ করা যেতে পারে। পেটের অস্বস্তি কমাতে জিরা বা ধনেপাতার চা, আদা চা বা হালকা আদা পানি পান করা যেতে পারে।

যদি রাতে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া হয়ে যায়, তবে পরের দিন হালকা খাবার যেমন ওটস, দই, স্যুপ, কম তেল ও কম মিষ্টিযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন।

নিজের প্রতি ধৈর্য ধরুন। অতিরিক্ত খাবার খাওয়া মানেই নিজেকে দোষারোপ করা নয়। শরীর স্বাভাবিকভাবেই এই খাবার হজম করতে পারে। মানসিক চাপ কম রাখা এবং নিজের প্রতি সদয় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।